Connect with Facebook
i starczy :D ??? dieta przede wszystkim :) jeszcze ja dopracuje i wrzuce to jak cos mi pomozecie i ocenicie ja ;p
i starczy :D ??? dieta przede wszystkim :) jeszcze ja dopracuje i wrzuce to jak cos mi pomozecie i ocenicie ja ;p
No spoko pomozemy ale do treningu i dietki pamietaj inny dział pzdr!
S.M.W - siła, masa, wyjebanie
no tak... a moze cos jeszcze albo cos innego jakis inny mix lepszy??? no dieta przede wszystkim wiadomqa. jeszcze jutro wrzuce ja do oceny :)
Na razie klep białko i gainer na kredke przyjdzie czas i na staki. Nie ma sie co spieszyc
S.M.W - siła, masa, wyjebanie
hehe to bez qrety?to po jakim czasie ja wziac? niezle... jak wczesniej sie pytalem o qrete to mowili ze brac hehe najwyzej na polke pojdzie narazie :)
Zajety jestem troche i nie zauwazyłem ze twój staż 0. Wiec musisz kredke później wziąść. Po pół roku mozesz zapodac
S.M.W - siła, masa, wyjebanie
mazur47 (13-01-09)
to dzieki wielkie :) pzdr
siemka wiec mozecie ocenic mi ta diete??
I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy
II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g
III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa
IV od razu po treningu) banan + carbo
V 3o min po treningu ) jajecznica z 4 jaj + 2 kromki cienego pieczywa + sok wieloowocowy
VI przed snem) makrela + ser + serek wiejski
Ostatnio edytowane przez Punisher ; 20-01-09 o 22:07
Dieta nie w tym dziale.
Punisher IS back.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem