Jak wycwiczyc srodek klaty?

[bocion]

Pytanie to samo co w temacie.

[bejnar]

Ćwiczenia na ławce prostej formują najbardziej całą klate bo skosy sa od góry i dołu zależnie od skosu. Więc poprostu może wykonuj ławe prostą i trzymaj diete a efekty przyjdą

[sławo]

ćwiczenia na środek klaty

to wyciskanie w wąskich chwycie na płaskiej
ćwiczenie w bramie dolnymi wyciągami