Witam chcialbym abyści ocenili moją dietę może coś dodali albo odjeli.
Śniadanie 6.40
Płatki kukurydzinae 200g
Mleko 300ml 3,2 %
Chleb razowy 2 kromki
Ser żółty Gouda 100g
II Śniadaenie 11.00
jabłko
jogurt 0%
Gain Bolic 6000
I posiłek 12.30
2 bułki z szynką
kropla beskidu 500ml
II posiłek (obiad) 15.20
to co mama ugotuje
III posiłek 6.00
jajecznica 100g
łyk oliwy z oliwek
kromka z szynka
IV posiłek 21.20
kanpki z szynką i serem
biały twaróg 100g
Razem wyszło mi : 3600KCL (ja mam zapotrzebowanie 2600KCL)
106g Biłaka
416g Węglowodanów
77g Białka
Czy coś byście zmienili w tej diecie??