Kto bedzie tak dobry i napisze dietę na tzw. rzeżb

[Przemo]

W trningu poprosiłem o zakres cwiczeń.
Natomiast tu zwracam się do kogoś obeznanego o napisanie diety - posiłków jakie nalezy stosować w całym tygodniu - by wyrobic jak najładniejszą i najszybciej rzeźbę sylwetki.
Bardzo potrzebuje porady w tym względzie.
z góry dziekuje z info.

[PAKO23]

Powiedz cos o sobie jaka waga jaki tryb zecia?

[Przemo]

Powiedz cos o sobie jaka waga jaki tryb zecia?

Wzrost 170 waga 70 - więc juz jest zdecydowanie nadwaga.
Tryb życia:
śniadań zazwyczaj nie jadam czasem jakis mały jogurcik-brak czasu o poranku.
Praca tryb siedzący 8h.
Obiad zazwyczaj około 13 jakieś warzywa i mieso.
Obecnie po pracy silownia.
Powrót do domu około 19.
Kolacje odstawiłem.
Potem albo wychodzę gdzies sie rozerwać albo siedzę w domu.

Także poprosiłbym o coś bo z dietami zawsze miałem prośbę.
A teraz potrzebuje czegoś do zwiększenia założonego celu czyli rzeźby.

Ps. Może też wspomagać się L-karnityną.
Jeśli tak to która będzie najlepsza - ta 1000mg

[PAKO23]

jaka nadwaga 70kilo przy wzroscie 170 co ty chcesz spalac
sniadanie jest najwazniejsze

[FAZI 48]

Wzrost 170 waga 70 - więc juz jest zdecydowanie nadwaga.

Przy twoim wzroście to masz idealna wage ( nic dodać nic ujac ) - tak jak powinno być

[Przemo]

pomyliłem sie w cyferce nie 70 a 80 jak stanołem nawadze wczoraj.

[Czaja]

Z tego co napisałeś to jadasz jeden posiłek dziennie i dodatkowo trenujesz na siłowni. Jesteś ewenementem na skalę ogólnopolską. Nie słyszałem o kimś takim. Pownieneś wyglądać jak szkieletor. Chyba że nie napisałeś wszystkiego co zjadasz i wypijasz w ciągu dnia?

[u.waw.pl]

pomyliłem sie w cyferce nie 70 a 80 jak stanołem nawadze wczoraj.

Waga nieodpowiednia. Przy tym wzroście 100kg przy niskim bf jest w sam raz.

[Przemo]

Z tego co napisałeś to jadasz jeden posiłek dziennie i dodatkowo trenujesz na siłowni. Jesteś ewenementem na skalę ogólnopolską. Nie słyszałem o kimś takim. Pownieneś wyglądać jak szkieletor. Chyba że nie napisałeś wszystkiego co zjadasz i wypijasz w ciągu dnia?

Swego czsu często jadałem niezdrowe rzeczy.
Obiadki w knajpie kolacje w knajpie i jak cos wpadło w ręce to tez się przegryzło w między czasie.