Frank Zane - biografia

[Voice666]

Frank Zane

Wzrost: 175 cm
Waga: 93 kg - 95 kg
Tytuły Mr. Olympia: 1977-1979
- obwód klatki piersiowej - 133 cm
- biceps - 50 cm.

Zawody:
1970r- 1 miejsce "Mr. America"
1977r- 1 miejsce "Mr World"
1978r- 1 miejsce "Mr. Olympia"
1979r- 1 miejsce "Mr. Olympia"
1989r- 3miejsce "Mr. Olympia"
1983r- 4 miejsce "Mr. Olympia"





Frank Zane urodził się 28 czerwca 1942 roku w Kingstone, Pensylwania, dorastał na wiejskich obszarach bezkresnego stanu Nowy Meksyk. W szkole wiodło mu się nie najgorzej, jego ulubionym przedmiotem była matematyka. Jednak lata młodzieńcze poświęcił innej pasji - harcerstwu. Zdobył ponad 50 odznak harcerskich. W dowód uznania dwukrotnie zaproszono go do spędzenia wakacji w renomowanym ośrodku harcerskim w Philmont w stanie Nowy Meksyk, Na terenie tego obozowiska, nieopodal miejsca, w którym palono ogniska, leżała duża kłoda. Tylko dwóm osobom z całego obozu udało się unieść tę kłodę. Frankowi niewiele brakowało, ale nie mógł tego podnieść. To zainspirowało go do rozpoczęcia treningów.
Po ukończeniu studiów, przez 13 lat uczył matematyki i chemii. W tym okresie (po 10 latach treningów) zdobył w 1968r swój pierwszy tytuł "Mr. America" a tydzień pózniej pokonał Arnolda Schwarzeneggera na Mistrzostwach Mężczyzn.
W 1970r wygrał konkurs "Mr. World, ale na swoje największe sukcesy musiał jeszcze kilka lat poczekać. Rozbudowa umięśnienia nie przychodziła mu łatwo. Nie należał też do zawodników o potężnej sylwetce. W formie startowej ważył 91 kg, przy wzroście 175 cm. Jego głównym atutem były piękne proporcje i kształt sylwetki. Od 1972 roku startował w konkursach "Mr. Olympia", ale dopiero w 1977 r udało mu się wygrać te zawody. Obronił ten tytuł dwukrotnie: w 1978 i 79 r. W 1980 r odniósł poważną kontuzję. Pomimo tego wystartował na "Olympii", ale spadł na 3 miejsce.
Z konkursem "Mr. Olympia" pożegnał się w 1983 r, zajmując 4 lokatę. Dzięki swojemu wykształceniu i erudycji był świetnym propagatorem kulturystyki. Do perfekcji doprowadził pozowanie dowolne, którym wręcz niszczył rywali. Wprowadził wiele asymetrycznych póz (np. przy pozie "bicepsy przodem" unosił jeden łokieć wyżej), dzięki którym podkreślał piękno swojej sylwetki, maskując jednocześnie brak dużej masy mięśniowej.
W 1980 roku założył eksperymentalnie siłownię "Zane Haven", w Palm Springs, którą do dziś prowadzi wspólnie z żoną.
Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej i tricepsów, co jest zgodne z zasadą Weidera, iż na jednym treningu powinno się przećwiczyć dwie duże grupy mięśniowe i jedną mniejszą, które są związane ze sobą anatomiczne i czynnościowo. W ten sposób krew w tych mięśniach utrzymuje się bardzo długo i stwarza warunki do ich wzrostu. Program grzbiet-klatka-triceps - Zane wykonywał zwykle 2 razy w tygodniu, a przed konkursem - 3 razy.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[hardworkOUT]

jesli chodzi o sylwetke/proporce to jest wg mnie idealem kulturysty.

przyklad najlepszego 'V' w historii

swietny zawodnik.


oprocz Zane'a jeszcze jednego kulturyste moge porownac do idealu.
Voice wysle ci pw na ten temat, moze opiszesz tez jego biografie, bylbym w niebo wziety ;)

[Voice666]

W rzeczy samej Zane to kulturysta jedyny w swoim rodzaju. O ile Arni był "wielki" to Zane prześcignął go w proporcjach o lata świetlne :)

[przemek_yo]

piekna sylwetka, bez wielkiej masy, swietne ksztalty i proporcje ;) znany zawodnik

Voice669 - jak do tej pory robisz robote w dziale. tak dalej

[michal_f]

jesli chodzi o sylwetke/proporce to jest wg mnie idealem kulturysty.

przyklad najlepszego 'V' w historii

swietny zawodnik.


oprocz Zane'a jeszcze jednego kulturyste moge porownac do idealu.
Voice wysle ci pw na ten temat, moze opiszesz tez jego biografie, bylbym w niebo wziety ;)

Ale ty hardworkOUT i tak biceps masz wiekszego :) a i klate tez
A Zane ideał:) Taki bede hehe

[Voice666]

piekna sylwetka, bez wielkiej masy, swietne ksztalty i proporcje ;) znany zawodnik

Voice669 - jak do tej pory robisz robote w dziale. tak dalej

Każdy jest mile widziany jeśli tylko ma ochotę pomóc.

[Zioman]

dla mnie ideałem był Flex Wheeler, a Zane po prostu był symetryczny :)

[Voice666]

Zane to jeden z tych kulturystów, który pochodzi jak dla mnie ze złotych czasów kulturystyki.

[wukio]

Czy ten obwód w bicepsie jest na pewno dobry? Jak to to leżę na ziemi i nie wstaje... 93kg-50cm w bicepsie... Szacunek.

[Vegeto86]

Jeden z moich ulubionych kulturystow naprawde proporcje idealne V jak sie patrzy:)