Mam dramatyczne wymiary :/ mam 190cm wzrostu waze 62kg... mam 27 bicka i 95 klata... czyli dramat :( prosze o pomoc jaka diete mam stosowac zeby przybrac tak do 75kg?? (od jutra zaczynam brac kreatyne i dekstroze, od wrzesnia cwicze)

PROSZE POMOZCIE