proszę o rozpiske diety PLZ

[tieri]

jak w temacie proszę o rozpiskę diety

mam 182 cm wzrostu, 16 lat za miecha, waże 65kg.
na brzuchu zauwarzyłem trochę tłuszczu i chciałbym go zamienić na mięsień albo ewentualnie się pozbyć tego tłuszczu a jednocześnie przybrać na masie
czy mogę brać gainera czy coś w tym stylu?
radźcie
z góry THX

[marcinczwa]

mam 182 cm wzrostu, 16 lat za miecha, waże 65kg.

masz niedowagę i chcesz spalić tłuszcz?
wazysz duzo za mało, chyba ci sie wydaje ze masz tłuszcz na brzuchu przy tej wadze

Jak ułożyć dietę na mase:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
Klika przykładów diet na mase:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78

czy mogę brać gainera czy coś w tym stylu?

na razie nie potrzeba

[tieri]

wielkie dzięki
niewiem czy to tłuszcz
w następnym tygodniu zamieszczę w tym poście fotki to oglądniecie
pzdr
THX

[bejnar]

fotki wrzuć do działu Gallery Foto

[Raskus]

j.w. juz lepiej sie oceni.

Czyl tłusz czy nie, lepiej cwicz na mase. Pozniej wszystko spalisz trenujac na rzexbe a ze jestes mlody to napewno na w-fie jakies sporty uprawiasz czy cos wiec tluszcz CI jakos schodzi...

[zizu]

niewiem czy to tłuszcz

nie wiesz co masz na brzuchu?

jak w temacie proszę o rozpiskę diety

mam 182 cm wzrostu, 16 lat za miecha, waże 65kg.
na brzuchu zauwarzyłem trochę tłuszczu i chciałbym go zamienić na mięsień albo ewentualnie się pozbyć tego tłuszczu a jednocześnie przybrać na masie
czy mogę brać gainera czy coś w tym stylu?
radźcie
z góry THX

recepta.
cwicz 6w,ogranicz weglowodany.

[tieri]

co znaczy ćwisz "6w" ?

[marcinczwa]

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?p=113#113