Witam mam pytanie :) dużo o tym myślałem i już sam do końca nie wiem czego bezpośrednio po treningu trzeba zjeść np: owoca albo wypić carbo i dopiero po 30 minutach normalny posiłek, a nie od razu po treningu ten posiłek?? czy dlatego, że bezpośrednio po treningu organizm wykorzystał by to białko z posiłku do uzupełnienia straconych wegli??
I czy w diecie na redukcje nadal po treningu nalezy uzupełniac te wegli itp jak w diecie na mase czy raczej po treningu najlepiej zjesc bialko np: pierś z kurczaka i warzywa? i czy te węgle z carbo czy owoca także należy zjeść odrazu po treningu? i czy na noc należy jeść białko np tuńczyka czy raczej nic nie jeść aby pozbyć się tłuszczu?? ( chyba nie bo wtedy katabolizm nas dopadnie)
Z góry
Dzięki za pomoc,
Pozdrawiam Paweł,