Początkujący

[Lipa]

Witam mam 15 lat i chciałbym żebyście zobaczyli jak wyglądam i czego mi mniej więcej potrzeba :) 175cm 65kg 15lat byłem pare razy na siłowni ale po to by obczaić co nieco na klatę wziąłem 60 oraz 24 na bicepsa xD osobiście diete już wprowadziłem i myślę o białku jakimś ale co tam foty ;p









Proszę was o poradę :)

[pkmh]

Mamy ten sam problem..a mianowicie potrzebna nam jest MASA !!! ale pozatym to widze że nie jest źle,klatka troche słaba,ręce mogą być (moge się z Tobą zamienić hehe ) pozdrawiam

A no i jeszcze mam pytanko: ćwiczysz brzuch??jeżeli tak to jakie ćwiczenia robisz?

[bajtek]

jak dla mnie troche dziwny bicek, noi właśnie ten brzuch :/ troszki słaby.

[saper]

MASa i będzie dobrze ogólnie ładny triceps przy dobrej diecie za 4 miesiace bedziesz wygladał naprawdę dobrze
:grin:

[adrys]

Ładny start:) Wszystko przed tobą, trenuj, jedz, spij i czytaj troche na temat treningów diety, to zawsze pomaga, a wiedza nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie.

[damiano]

gratulacie wszystko zmieza w dobrym kierunku.Napisz swoj plan w temacie trening jak juz bedziesz cwiczyl ktos ci cos podpowie albo moze zmieni.POZDRO

[gonti]

Narazie nie łap sie za zadne białka i tym podobne.lepiej zastosuj dobra diete i oczywiscie ćwicz i dopiero z czasem bedziesz mógł pomyslec o odzywkach ale tez z dużo rozwagą.

[buska16]

nom biceps jakis taki...gładki :) 15lat i dosc niezle wyniki. oby tak dalej
pozdro

[Lipa]

Narazie jeszcze wougle nie ćwicze zabieram się za to od grudnia i wiem , że potrzebuje masy i kupie sobie białko(oczywiście skonsultuje się z kimś kto się zna) dam swoje foty za pół roku i zobaczymy czy robie jakieś postępy :) xd

[Lipa]

Tak zrobię dzięki za rade :) ćwiczenia ma mi powiedzieć kulturysta szef siłowni zna się na tym ćwiczył jak mnie jeszcze na świecie nie było ;p co mi powie to napisze :)