Początkujący

[otarod]

Nie ćwiczysz narazie ?! dziwne !? Musisz ćwiczyć żeby utrzymać masę mięśniową a przede wszystkim żeby ją rozbudować. Klatka słabiutko wygląda i widac że brakuje Ci siłowni. Zapisz sie i skorzystaj z porad instruktora. Mówisz że byłeś raz by powyciskać. Zrozum że takie domowe robienie pompek lub cos w tym stylu nie da CI dużych efektów. Pieniądze które chcesz inwestowac w odżywki zainwestuj w karnet. Polecam Tobie skośne ławki, rozpiętki baterflay. Na bicepsa unoś hantle w chwycie młotkowym bo szybko kończy CI sie mięscień. Ktos sie tu doczepił że jakis płaski sie on wydaje- spróbuj opierając o kolano opuszczać z hantlem przedramie. Co do nóg to musisz sie za nie ostro wziąć. Nie bede sie na ich temat rozpisywał bo brakuje im pewnie każdego ćwiczenia.

[Raskus]

Ładnie jak na 15 lat.

Przedewszystkim masuj i nie ćwicz tylko bica i klaty:P

W tyle masz brzuch no i moglesp okazac najszerszy grzbietu ale chyba i tak masz slaby(?)

[yanek902]

po 1 trening po 2 trening po 3 dieta po 4 powinnes zrozumiec 1,2,3 cwicz jedz a bedzie ci dane :grin:

[akq]

ładnie, naprawde.

[pawel1757]

na swój wiek to zaje.....

[mr_dawid]

jak na 15 lat to dobrze ale cięko

[Roga(L)]

Powiem ci tak Lipa : twoja ksywe tlumacza twoje zdjecia

[rysman]

jak na poczatek :) oby tak dalej !! pozdro!!

[daniels51]

nie jest zle jak na 15 latka, ale i nie ma sie czym zachwycac brakuje ci masy, zycze wytrwalosci bedzie ci potrzebna

[linosbos]

ja mam 13 lat i biceps 27 klatke 89 wyciskam 55 kg martwyciąg 80 kg dobrze jak na ten wiek ???