witam. mam do dyspozycji taki sprzęt, nie wielki ale zawsze. (wszystko samoróbki):
sztanga (większa) ok 45 kg. :/
sztanga ok 20 kg
sztanga 10 kg
"hantle" ok. 6-7 kg.

wiem warte śmiechu ale cóż poradzic. :(

miałem już doczynienia z siłką u kumpla od 2 lat ale nie cwiczyłem cały czas (przez zime), i w szkole.

A więc moje pytanie brzmi. jakie "korzystne" cwiczenia można na "takim" sprzęciku robic??

a tu moje wymiary: (17 lat) może sie sprzydadzą.
wzrost: 179
biceps: 34
obw. w ramionach: 114
klatka: 101
pas: 78 cm

/ chciałem wspomnąc ze zaczołem A6W