-
jakie cwiczenia
witam. mam do dyspozycji taki sprzęt, nie wielki ale zawsze. (wszystko samoróbki):
sztanga (większa) ok 45 kg. :/
sztanga ok 20 kg
sztanga 10 kg
"hantle" ok. 6-7 kg.
wiem warte śmiechu ale cóż poradzic. :(
miałem już doczynienia z siłką u kumpla od 2 lat ale nie cwiczyłem cały czas (przez zime), i w szkole.
A więc moje pytanie brzmi. jakie "korzystne" cwiczenia można na "takim" sprzęciku robic??
a tu moje wymiary: (17 lat) może sie sprzydadzą.
wzrost: 179
biceps: 34
obw. w ramionach: 114
klatka: 101
pas: 78 cm
/ chciałem wspomnąc ze zaczołem A6W
-
-
-wyciskanie sztangi poziomo/skosy
-rozpiętki
-uginanie bicepsów
-przysiady
-wyciskanie francuskie
-wspięcia na palce (na jakimś schodzie albo paru ksiazkach:) tak zeby ruch był pełniejszy)
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
-wiosłowanie
-wyciskanie sztangi nad glowe...
...poczytaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam znajdziesz wiecej cwiczen
-
-
pisałem że zaczynam A6W... noi długo sie nie narobiłem bo dopadło mnie przeziębienie.
i trzeba zaczynac od nowa
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum