Do oceny !! Piszcie co sądzicie :)

[wil-qu]

plan, którym chciałbym zacząć ćwiczyć od pon.... FBW
A:
WL 3s (3 tyg. 12/10/8 kolejne 3 tyg. 8/10/12)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s lub Militari press
Pompki w podporze tyłem 2s
Wiosłowanie sztangą 2s
Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej (nachwyt/podchwyt) na zmianę co tydzień 2 s
Przysiad z sztangą na barkach 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s łączone (8 pow lekko 4 cieżko)
B:
WP 3s
Wyciskanie sztangi 2s
Wyciskanie francuskie w siadzie 2s
Wiosłowanie sztangielka 2s
MC 2s
Przysiad z sztangą na barkach 2s
Prostowanie nóg w siadzie 2s
Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s łączone (15 lekko, 6 ciężko)

trening w pon. śr i pt
czw i pt kraw maga

brzuch i łydki osobno

so,nd wolne jedynie w niedziele co 2 tyg. zajęcia z technik samoobrony i interwencji to tyle...

panowie jak sądzicie może być, czy coś zmienić ??

[hardworkOUT]

czemu zmienaisz juz ??

kilka dni temu pytales o inny plan


to co wkleiles praktycznie caly do kosza

[wil-qu]

okey to nie zmieniam zostawiam stary :) nie kombinuje już tyle...
czasem człowiek przekombinuje :)