Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Dwa hantle po 10kg.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Roga(L)
    Dołączył
    29-10-06
    Postów
    52
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dwa hantle po 10kg.

    Uwazam ze to bzdura jak ktos mowi ze nic nie mozna zrobic z tym sprzetem.
    Oto plan treningowy dla poczatkujacego z tym sprzetem-

    BICEPS
    Poniedziałek
    Hankiel wycis.-8seri:8pow.
    Hankil młotek-6serii 8 pow.
    Hankiel na sztywno-6serii:6pow.

    KLATA,TRICEPS
    Wtorek
    Hankiel wycis-8serii:8pow.
    Rozpietki-6serii:8pow.
    Szwedki-6serii:6pow.
    Hankiel wyci.-8serii:8pow.
    Rozpietki-6serii:6pow.

    BARKI,PLECY
    śRODA
    Hankiel przod-6serii:8pow
    Hankiel bok-6serii:8pow
    Hankiel gora-8serii:8pow

    BICEPS
    Czwartek
    to samo co w poniedzielek

    KLATA,TRICEPS
    Piątek
    to samo co we wtorek

    BARKI,PLECY
    Sobota
    to samo co w środe
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    36
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    no masy na tym nie zrobisz ale zakwasy gwarantowane :mrgreen: Tak apropo, co to jest "hankiel"? :roll:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    trening 6-cio dniowy? a do tego po tym czym ćwiczysz że pewnie zaczynasz. Pamietaj budowa mięsnią to też jego regeneracja, która powinna wynosić 72h :)
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Roga(L)
    Dołączył
    29-10-06
    Postów
    52
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tak naprawde to cwiczylem tak gdy mialem 16lat.To juz troszeczke minelo.Poprostu chce pomoc mlodziakom bez kasy na wiekszy sprzet
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Roga(L)
    Poprostu chce pomoc mlodziakom bez kasy na wiekszy sprzet
    takim treningiem im napewno nie pomożesz
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar buska16
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    17
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ale przynajmniej pokazał jakie mozna robic cwiczenia samymi hantlami.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    z tym sie zgodze, ale jakiś młody zobaczy i będzie się katował 6 razy w tygodniu
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •