Relacja fbw przy współpracy z HardworkOUT`em (start 05.01.2009)

[michal_f]

Tez bede zagladal bo pelna profeska

[Marcinek]

przed rozpoczęciem treningu czeka mnie jeszcze jedno powazne wyzwanie... wyzdrowiec do poniedzialku, bo mnie jakas ku**a zaczyna meczyc ;/ ale caly arsenal z domowej apteki wieksze dawki i powinno pomoc ;] ide pod kołdrę :)

[przemek_yo]

lecz sie lecz, bo wziales sie za ta relacje i juz Ci nikt jej nie odpusci
szybkiego powrotu do zdrowia zycze

[Voice666]

Będę wpadał, a tym czasem kuruj się, bo nie będzie lekko.

[Marcinek]

no witajcie, na początku zaznaczam, że dzisiejszy trening odbędzie się mimo wszystko xD jestem chory to fakt, ale mam zajebiste nastawienie psychiczne. ;] zasmarkany, zakichany troche jestem, ale to nic ;] temp tez chyba mam xD ide dzis do lekarza, bo martwi mnie bol podczas kaszlu (plecy srodkowa czesc pluca?) jednak dupy mi nie rozerwie, przedewszystkim siebie no i Was nie chce zawieźć :) trening odbędzie się w okolicach godziny 15 :) pozdrawiam.

[tm7]

Proponuje przełożyć trening o kilka dni, żebyś doszedł w miarę do jakiegoś użytku, w tym stanie trening i tak nie będzie na 100%, poza tym to że masz gorączkę i Cię plecy bolą nie rokuje dobrze na przyszłość, uważaj żebyś nie odpadł na 2 tygodnie przez chorobę.

Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia.

[hardworkOUT]

ja bym przelozyl, no ale jak wolisz.

z tym ze przelozenie wiaze sie z tygodniowa pauza zeby system trening-off rozlozyc tak jak ma byc. chyba ze mozesz cwiczyc np w niedziele albo w sobote, ale wtedy reszta treningow tez by byla w te dni

[michal_f]

Stary radze Ci odlozyc ten trening !!
Nie wyjdzie Ci to na dobre, a jeszcze moze zaszkodzic :)

Edit: Chyba juz zaczales ten trening bo jest kolo 17 wiec moj post zbędny :) hehe

[Marcinek]

no koledzy odżyłem.. powrót na siłownie dał mi dużo.. nic mnie nie bolało, nie dreczyło oprocz kataru :) prosze HardworkOUT`a o ustalenie mi ciezarow jakie bede stosował na treningu jutrzejszym.

1. wycisk glowa w dol + po kazdej pojedynczej serii 8 powtorzen inverted rows (7serii)
2. przysiady ze sztanga (8serii)
3. dociskanie w przysiadach z wysokosci mostka.
4. porecze z naciskiem na triceps.

ad1. wszystko lajtowo, kazde powotrzenie w kazdej serii robione powoli dokladnie, nikt nie pomagał, nikt nie ingerował w moj trening. co do ir- bardzo ciekawe cwiczenie
ad2. 8 serii przysiadow, wszystko mowi samo za siebie, nie robilem dlugich przerw zatem troche nogi czulem w ost seriach, ale wszystko na plus.
ad3. lekko ;] pewnie przygotowawcze cwiczenie do wiekszych ciezarow.
ad4. porecze? bez obciazenia, to nawet nie poczulem ;];]

reasumujac. trening ciekawy, dosyc lekki, ale pisal mi wczesniej HardworkOUT, ze powoli bedzie sie rozkrecal ;] pozdrawiam. teraz ide sie kurować, zeby jutro byc w formie pzdr.

[przemek_yo]

to piekna robota, poczatki, wszystko ladnie lekko, zobaczymy dalej
powrotu do zdrowia zycze