Czy mleko jest dobre?

[degustator]

cwicze juz od 2 miesiecy i po treningu staram sie wypijac litr mleka. ale niedawno slyszalem ze mleko nie jest dobre na miesnie. prosze o wypowiedz

[Jachu]

Oczywscie że dobre ,ale zależy też z jakies strony patrzeć i co chcesz osiagnąć przez jego picie hehe.
Mianowicie podstawową zaletą mleka przykładowo krowiego (zwierzęcego) jest wysoka zawartosc wapnia.Oprucz wapnia zawiera ono też ważny fosfor.Fosfor pełni role urządzenia transmitujacego wapń do kości.Są jeszcze mleka roslinne ,które sie umywają do zwierzęcych ponieważ przsyswajalnosc wapnia z roślinnych wynosi zaledwie kilkanascie % a ze zwierzęcego aż 80%. jeżeli chodzi o ilosc białka to w krowim jest od 2,5 do 3,5 % wiec pod tym kontem nie pij nadmiernych jego ilosci bo mozesz zbytnio obciążyć nerki na dłuższą metę (mowa o tutaj o 10 szklankach dziennie ;) ) Jest jeszcze jeden myk około 10% procent polakow ma problem związany z rozkładem pewnego składnika mleka ,a mianowicie laktozy co sie pózniej objawia wzdeciami ,srakami itp ale to juz musiałbys sprawdzic na sobie czy do nich nalezysz.

[tomek.]

jako źródło białka cienkie
do mieszanai gainera/białka dobrze sie nadaje
litr dziennie nie zaszkodzi

[sławo]

zaraz po treninu węgle a za jakieś pół godzinki białko

[ŁuKaSz_GT]

Odpowiedz jest jedna chcesz byc Karateką pij mleko a jak chcesz uprawiac bodybulding albo inny pokrewny sport to musisz jesc MIĘSO

[vanadi]

chyba kaleka anie karateka.
moj prof od bioli wykladam mi ostatnio o najnowszych badaniach dotyczacych szkodliwosci mleka w wiekszych ilosciach.

[Gigus]

moj prof od bioli wykladam mi ostatnio o najnowszych badaniach dotyczacych szkodliwosci mleka w wiekszych ilosciach.

Racja. Nadmierna ilość białka zwierzęcego może prowadzić do kamicy nerkowej.

Po treningu nie polecałbym pić tak dużej ilości mleka, ponieważ zawiera sporą ilość tłuszczu. Jak wiadomo tłuszcz tylko spowolni regenerację.

[fishe]

ja jakos nabralem nawyk i potreningu gdzies ok 30 min pije mleko

[vanadi]

po treningu wafle ryzowe z miodem albo drzemem
a godzine po treningu jajka albo tunczyk albo...
carbo a godizne po treningu jakies wpc;)

[Gigus]

Bezpośrednio po treningu najlepszy jest makaron. Niska ilość tłuszczu, wysoka węgli. Idealne. A później tak jak napisał vanadi - jajka, tuńczyk w wodzie...