Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 15

Temat: JAK BRAC??

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar WWR
    Dołączył
    29-10-06
    Skąd
    Krakow
    Postów
    36
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie JAK BRAC??

    Witam mam pytanie zakupilem sobie gainerka i do tego kreatyne (wraz z dekstroza zeby sie lepiej kreatyna wchlaniala) i chcialem sie zapytac jak najlepiej to stosowac przy treningach w pon srode piatek i sobote. Dodam ze kreatyne kupilem nie w kapsulkach tylko w proszku bo lepiej sie wchlania.Czy mam to wszystko zmieszac w koktajlu z gainerem??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Administrator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Nagroda za posty
    Avatar marcinczwa
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    2,283
    SOG
    185
    Otrzymał : 203 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    gainer najlepiej między posiłkami

    kratyne w DT:
    5g na czczo i 5g po treningu

    DNT:
    5g na czczo
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Halski
    Dołączył
    11-10-06
    Skąd
    z siłowni
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    kreatyne 5 g bierz PO TRENINGU a nie przed treningiem.
    Gainera między posiłkami i do 30 min po treningu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar WWR
    Dołączył
    29-10-06
    Skąd
    Krakow
    Postów
    36
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie ?

    czyli bedzie dobrze jak bede bral rano gainera + sama dekstroze, po poludniu gainera, po treningu kreatyne + dekstroze i wieczorem gainera??Moze byc tak??Bo nie wiem jak stosowac ta kreatyne z ta dekstroza
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Halski
    Dołączył
    11-10-06
    Skąd
    z siłowni
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Kreatyne bierz razem z dekstrozą. Rano na pusty żołądek dodaj kreatyne. Reszta wygląda ok.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał WWR
    wraz z dekstroza zeby sie lepiej kreatyna wchlaniala
    Cytat Napisał WWR
    tylko w proszku bo lepiej sie wchlania
    o tym już wiemy :D
    Cytat Napisał WWR
    jak najlepiej to stosowac przy treningach w pon srode piatek i sobote
    raczej nie ma różnicy w jaki dzień ćwiczysz co do stosowania

    a co do ilości koledzy powyżej już Ci wszystko rozpisali.

    Powodzenia
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał marcinczwa
    kratyne w DT:
    5g na czczo i 5g po treningu

    DNT:
    5g na czczo
    to dlaczeo na opakowaniach pisze że: "zalecana dzienna porcja to 4kapsułki(4x1400mg) po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningiowe"?
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    załezy od preparatu, bo na każdym co innego pisza
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    no ja np mam OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. i właśnie pisze tak jak podalem.
    To jak mam brac tak jak pisze na pudełku czy tak jak wy piszecie czyli 2x dziennie?
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gandziamen88
    Dołączył
    29-05-06
    Skąd
    Chorzów City
    Postów
    32
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Sprawdz ile g kreatyny jest w jednym kapsie i zrób sobie 2 takie porcje dziennie żeby wyszlo około 5g na porcję np jeśli w kapsie jest 1g kreatyny bierzesz 5 kapsów rano na czczo i 5 po treningu razem wychodzi 10g na dzień :wink:

    POZDRO :cool:
    ...everybody can do that, so train hard...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •