Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: łydki

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar otarod
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    95
    SOG
    2
    Otrzymał : 7 SOGi w 6 postach

    Domyślnie łydki

    Genetycznie nie mam duzych łydek a bardzo cche to zmienic. Jakie ćwicznie stasujecie. Czytałem żeby powiększyć mase łydek nalezy w siadzie spinac łydki. Działamy wówczas na mięsień płaszczkowy odpowiedzialny za mase, brzuchate nie mają wielkiego znaczenia. Stosuje trening 'zabójczy' tj. Zaczynam od wielkiego cięzaru i ćwicze mieśnie do zachwiania ruchu następnie szybko obniżam cieżar robie ponownie powtórzenia na max następnie obniżam ponownie a poźniej dokładam i tak 3 serie ! Ktoś próbował takiego treningu ?! a może macie jakies inne pomysly !?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Halski
    Dołączył
    11-10-06
    Skąd
    z siłowni
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    tu masz całkiem dobrze opisane pare ćwiczeń.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    rób wspiecia na maszynie stojąć i siedząc.

    nie katuj ich aż tak mocno bo potem często łapią skurcze
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czaja
    Dołączył
    29-10-06
    Skąd
    Sosnowiec
    Postów
    287
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Łydki są b.oporne na trening. Może spróbój tak jak Arnold, on je ponoć ćwiczył w przerwach między ćwiczeniami innych partii ciała.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •