Mój trening

[Andy]

Wszystko 5x5


Poniedziałek

Wyciskanie leżąc

- rozpiętki

- wyciskanie
francuskie
leżąc

-prost. ramienia ze
sztangielką
opad tułowia

- francuskie


Środa


- Uginanie
w siadzie
o kolano

- Uginanie
stojąc
młotek

- Wiosłowanie

-przenoszenie
sztangielek w
leżeniu

- unoszenie tułowia z opadu


Piątek


- Wyciskanie sztangielek siedząc

- Unoszenie sztangielek bokiem w górę

- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

- kaptury

[hardworkOUT]

radze napisac cel tematu inaczej kłodeczka

[Andy]

no żeby być trochę szerszym :P
masa,siła...

[hardworkOUT]

albo sie ogarniesz i uzasadnisz po co zalozyles ten temat albo zamykam , bo narazie temat klasyfikuje sie pod spam

[Napinacz01]

Rozbawiaja mnie niektórzy na tym forum :D:D Zakładasz temat w którym opisujesz jaki to jest twój trening. Chcesz zeby ktos go ocenil ? Czy moze chcesz sie pochwalic tym pseudo planem ?

hardworkout sie pytal o cel tematu a nie o cel na siłowni.

"Pij mleko będziesz wielki jak ciągnij IVECO z naczepą"

Pozdro 600 @ :D

[hardworkOUT]

sog za ostr - pij mleko ;)


pozatym klodka