Plan na rzeżbe i siłe

[Roga(L)]

Mam 18lat 172cm. 67,5kg prosze niech ktoś mi ułoży plan treningowy na siłe i rzeźbe.Mam do dyspozycji atlas i 2 hantelki po 10kg.Prosze bez ćwiczen ze sztangą i na ławeczce.Z góry dzieki wszystkim ziomką za pomoz.POZDRO

[Gnidek]

Hm... nie da rady jednoczesnie robic sily i rzezby a juz napewno nie zrobisz sily tym sprzetem ktory posiadasz pzdr

[u.waw.pl]

Obawiam się rzeźbić to nie ma co. Zapisz się na profesjonalną siłownię, albo dokup sprzętu.

[bejnar]

przybierz najpierw troche na masie żeby było w czym rzeźbić.

i nie zakładaj dwóch identycznych tematów bo widze że to Twoj drugi z tym samym tekstem ale innym tytułem w odstępie kilku chwil