Szukam rady ;)
Witam! Mam 19 lat. Mam 186 cm wzrostu i waże 73 kg. Od 2,5 miesiąca chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i zażywam gainera (Scitec Nutrition 20) oraz witaminy. Od tego czasu przytyłem 4 kg jednak teraz moja waga stoi w miejscu. Chciałbym poprosic o radę co zażywać i co robić aby moja waga poszła w góre. Dzięki ;)
zmodyfikuj diete jeśli ją masz
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiecej jedz i moze wicej odzywek dokup typu białko bo najwiecej daje na wage i jakies weglowodany. a co do treningów to troche za malo 2 razy w tyg. zrob 3x i dobrze zrob plan treningowy
Ja bym dorzucil troche kcal to diety.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem