Zmieniać Plan, czy dalej to samo?!

[Dudson]

Siema skończyłem 5 Tydzień FBW jak mi pisał kiedyś ktoś najlepiej tym zozgrzać się przed solidnymi treningami itd... i teraz nie wiem czy szukać sobie nowego planu już, czy podrasować jakoś FBW dalej co o tym myslicie??


Plan był taki NOGI-KLATA-PLECY-BARKI-TRICEPS-BICEPS:
dwa plany A i B powtużeń głównie od 3 do max 5 serii, na
A 1.
Przysiady ze sztangą
2.
wyciskanie sztangi
3
wiosłowanie + prostowniki
4
żołnierskie/ push press
5
pompki w podporze tyłem
6
podnosy hantelków w staniu
B1.
wykroki z hantlami/siady wykroczne
2
pompki/wyciskanie sztangi na szerokość barków
3
podnosty na drążku
4
wyciskanie sztangi zza głowy
5
wyciskanie sztangi wąsko/wyciskanie francuzkie
6
podnosty sztangi do klatki w staniu

[hans87]

jaki staż, waga i wzrost?
robileś ogolnorozwojówkę czy odrazu fbw?

[Dudson]

Nie robiłem odrazu na FBW wjechałem... waga to 87kg wzrostu mam 186cm jak pisałem trenowałem 5 tygodni FBW przynajmniej 3 razy w tygodniu...dodam, że jeszcze przydało by się przy ćwiczeniach spalić troche zapasów na brzuszku (tłuszczyku)...To co mam dalej robić to Samo FBW , czy wrzucić coś nowego pzdr... dudson

[hans87]

nie znam szczegołowo twojego planu (chodzi o serie, powt w poszczegolnych cw)
ale moge ci powiedziec ze jesli ten plan przynosi ci nadal efekty to mozesz jeszcze potrenowac nim 3 tygodnie. Co do spalania tłuszczu do zainwestuj w bieganie, rower stacjonarny, albo basen. 2 razy w tyg 30-45 min. pozdro