Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Jak zrobić pomiar ??

  1. #1
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie Jak zrobić pomiar ??

    JAK ZROBIĆ POMIAR ???

    Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić to starannie, by pomiary były zawsze dokładne. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dookoła mierzonej części ciała, a nie na ukos. Co jakiś czas sprawdzajcie centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia się, czy nie rozciągnął się lub nie skurczył.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post 28 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Andr3w (13-02-09), Andrzej88 (05-02-09), bubu_155 (16-03-09), D3 (25-04-09), dragonikow (31-05-09), ExIIr (17-05-09), Gutek912 (30-05-09), Kalafonia (08-02-09), kazikb1956 (17-01-09), klocur (08-04-09), lukasz995 (28-06-09), luo (15-03-09), lyba15 (22-01-09), Matełka (08-03-09), mtm (20-09-09), Opi (07-02-09), pan.wiesiu (19-03-09), Pietrek1226 (05-01-09), Początkująca (23-03-09), PUDZIAN:) (19-01-09), Pusia (05-04-10), p_narozny (20-02-09), Qlek (18-01-09), RamboIV (01-02-10), spider10 (24-01-09), stolar_23 (05-04-09), Voice666 (09-01-09), wsp18 (18-01-09)

  3. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar pharm
    Dołączył
    09-03-09
    Skąd
    Kalisz
    Postów
    139
    SOG
    22
    Otrzymał : 8 SOGi w 6 postach

    Domyślnie

    klatke się mieży na napiętych mięśniach??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar galanter
    Dołączył
    03-02-09
    Skąd
    miasto PIWOSZY:) obecnie UK
    Postów
    842
    SOG
    180
    Otrzymał : 51 SOGi w 49 postach

    Domyślnie

    nie klatke mierzy sie bez napinki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    z napinką się mierzy klatke, bez napinki tracimy z 10% na rozmiarze. wszystkie mięśnie napięte się mierzy
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Denat (11-08-10)

  7. #5
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar ciaastek91
    Dołączył
    10-03-07
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    2,034
    SOG
    53
    Otrzymał : 253 SOGi w 201 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał slim shady Zobacz post
    wszystkie mięśnie napięte się mierzy
    skoro tak, to wydaje mi sie, ze przedramie powinno sie mierzyc przy zgietym lokciu u nadgarstku ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #6
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał ciaastek91 Zobacz post
    skoro tak, to wydaje mi sie, ze przedramie powinno sie mierzyc przy zgietym lokciu u nadgarstku ;]
    nie, przedramie mierzysz na wyprostowanej ręce z zaciśniętą pięścią
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar galanter
    Dołączył
    03-02-09
    Skąd
    miasto PIWOSZY:) obecnie UK
    Postów
    842
    SOG
    180
    Otrzymał : 51 SOGi w 49 postach

    Domyślnie

    a ja bylem przekonany ze akurat klatke miezy sie bez napimnki ale skoro jest inaczej to musze zmienic dane w profilu:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Lukaszr0
    Dołączył
    02-01-09
    Wiek
    31
    Postów
    621
    SOG
    104
    Otrzymał : 93 SOGi w 62 postach

    Domyślnie

    obrazek nie działa, wrzucam nowy.

    Tyle szans ile odwagi...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik Lukaszr0 otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    bielik95 (07-01-12), slim shady (16-04-11)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •