Mam 14 lat, ok. 183cm wzrostu i ~100kg wagi. Oczywiście chciałbym to zrzucić, ale przy okazji wzmocnić swoje mięśnie, zwłaszcza rąk i klatki. Myślałem, aby brać do treningu L-Karnitynę. Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć przykładowy plan? Mam do dyspozycji sztangę 25kg, 40kg i 50kg.