Witam.
Niedawno zacząłem ćwiczyć, dokładniej jakieś 3 miesiące temu. Wykonywałem trening ogólnorozwojowy. Chcę zacząć trening na masę ale mam problem z lewym kolanem- mam zerwane więzadło przednie i czeka mnie zabieg ale to dopiero latem. Mogę normalnie chodzić, nie czuje bólu ale nie chcę go mocno obciążać. Szukam ćwiczeń które mógłbym wykonywać bez obaw o uraz. Mam do dyspozycji sztangę, hantle no i mogę ćwiczyć nogi na ławce ale wydaje mi się że nie jest to za dobre. Jeżeli ktoś może mi pomóc proszę o rodzaje ćwiczeń. Odwdzięczę się sogami.