Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: o co tu chodzi?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rifet
    Dołączył
    28-10-06
    Skąd
    z domu
    Postów
    46
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie o co tu chodzi?

    Znalazłem taki układacz diety ale nie mam zielonego pojęcia co do niego wpisać mianowicie


    Dane
    Waga ciała [kg]:
    Ilość białka na kg masy [g]
    Ilość węglowodanów na kg masy [g]
    Ilość tłuszczy na kg masy [g]


    waga ciała to wiem o co chodzi ale jak sie dowiedzieć i skąd wziąść reszte ? ilość białka itp prosze o pomoc :)
    14/88 !!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Najpierw podaj cel diety.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rifet
    Dołączył
    28-10-06
    Skąd
    z domu
    Postów
    46
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dieta na mase tylko nie mam zielonego pojęcia jakie podawać ilości...
    14/88 !!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    To zależy jaki masz metabolizm.
    Przyjmuje się 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała i tutaj właśnie zależy to od twojego metabolizmu około 4g weglowodanów /kg masy ciała.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rifet
    Dołączył
    28-10-06
    Skąd
    z domu
    Postów
    46
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    czyli ilość białka wynosi 150
    węglowodanów 300
    a tłuszczy 75 ?

    [ Dodano: 2006-10-30, 22:15 ]
    zakładając że waże 75kg oczywiście bo zapomniałem napisać
    14/88 !!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Luki_25
    Dołączył
    29-08-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    49
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    O wszystkim jest napisane w postach podwieszonych
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448 :wink:
    Twój sukces zależy tylko od ciebie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał rifet
    czyli ilość białka wynosi 150
    węglowodanów 300
    a tłuszczy 75 ?
    Mniej więcej. Zależy to w duzej mierze od twojej przemiany materii.
    Trzeba sobie próbować. Układasz dietę i patrzysz przez jakieś dwa miechy jak Ci idzie na tej diecie i wprowadzasz korekty. Tzn glównie chodzi mi tutaj o węglowodany bo tłuszcze i białka to radziłbym tak zostawić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rifet
    Dołączył
    28-10-06
    Skąd
    z domu
    Postów
    46
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no ok wielkie dzięki :)
    14/88 !!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •