Dobra ja się kłócić nie zamierzam. W google można znaleźć zasady układania diety na masę. Rano głównie węglowodany,potem coraz więcej białek a na noc same białko. Więc mleko np ryżem jem rano, jajka to ja jem po południu,a twaróg na noc.Wiem,że jajka są lepszym źródłem białka niż mleko. Ale ja rano skupiam się na węglowodanach.
A co do przyswajania białka to miałem na myśli zjedzenie tego wszystkiego razem. Płatki,mleko i do tego 3 jajka.
Chcesz mieć duży biceps?-trenuj nogi.
Pomogłem ? - daj soga XD
40g bialka co 3 godziny jest w stanie przyswoic przecietnie ludzki organizm.
a nie doczytales w zasadach ukladania diety na mase, zeby laczna ilosc bialka, ktore mamy zamiar spozywac, dzielimy po mniej wiecej rowno na wszystkie posilki?
np osoba wazaca 80kg zaklada, ze bialko utrzymuje na poziomie np 2g/kg masy ciala, co nam daje 160g bialka. zakladamy, ze je 6 posilkow dziennie, wiec w kazdym z nich powinna zjesc okolo 26,5g bialka.
w googlach czy gazetach o bb mozna znalezc ciekawe info wlasnie na temat istoty sopzywania bialka w kazdym z posilkow.
Omg Są różne teorie. W jednej mniej białka rano,więcej wieczorem, a w innej że po równo. Każdy ma prawo mieć swoje zdanie. Daj spokój.
Chcesz mieć duży biceps?-trenuj nogi.
Pomogłem ? - daj soga XD
do 4rtego posiłku dorzuciłem mięso z obiadu bo zazwyczaj zostaje więcej i pomidor lecz niestety nie wyrabiam z 5tym posiłkiem....
a do płątków serek wiejski (do 1szego posiłku) wsumie 25g białka ma ten serek komentujcie:) pozdro
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem