Trening pOCZąTEK

[ramon3101]

Cześc mam pytanie :

Jestem początkującym ;) Moje warunki to 170cm i 80kg :sad: . Wiem że to za dużo lecz chce to poprawić ;) więc mógłby mi ktoś napisać trening na poszczególne dni bo sam niemam pojęcia jak to zrobić ;) w końcu ludzie bardziej doświadczeni są na forum to mam nadzieje że pomogą ;) pozdrawiam ;)

[mapet]

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=195

[ramon3101]

dalej tego nie czaje ;) może mi ktoś to napisać ;) co w poniedziałek robić wtorek itd ??? bardzo bym był wdzięczny ;)

[sławo]

przecież tam wszystko pisze

poczytaj ze zrozumieniem

tu masz link co jest co

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jonasz7]

Jak wejdziesz na te dwa linki wyżej będziesz już wszystko wiedział, dostosuj sobie tylko ćwiczenia i jest wszystko o co prosiłeś.
PS: nikt ci nie napisze gotowego planu jest ich tyle że..... sam musisz sobie poszukać.
pzdr.

[pudzian99]

ja cwicze tak więc jak chcesz to możesz też tak czwiczyć

poniedziałek: Klata, triceps
wtorek: Barki, Biceps
środa : wolne
czwartek: Plecy, Przedramie
piątek: wolne
sobota: jak mi się chce to brzuszki!!! a jak nie to wolne
niedziela: chodze na stadion grać w piłke!!!!

[sławo]

pudzian99, nie podsyłaj takich planów

lepiej sam się popytaj od dobry plan

[jonasz7]

pudzian99,
Ćwicz w poniedziałek środe i piątek
plecy połącz z bicepsem
A gdzie masz nogi ??

[pudzian99]

zapomniałem nogi czwicze z plecami

[sławo]

pudzian99, tylko ciekawe jak wygląda ten twój trening np. barków we wtorek

jak dzień wcześniej robisz klatę i trica