dieta na mase

[misiek1234]

Mam 16 lat waże 67 kg mam 176cm wzrostu moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to2751,2 klalorii białko to 134g na 2,0 kg wagi ,tłuszcze to 100,5 g na 1,5 kg wagi ,węglowodany to 328g na 4,9 kg wagi. ĆWICZE 11 MIECHĂ?W.NIE MIAŁEM &#379ADNEJ DIETY BĘDE MIAŁ JAK KTOŚ MI TERAZ ROZPISZE;)

BŁAGAM ABY KTOS PO&#379ĄDNY ROZPISAŁ MI JAKĄ&#379 PO&#379ĄDNĄ DIETE NA MASE CO ILE MAM JEŚĆ KIEDY ITP BŁAGAM!!!!!!!!!!!! Z GĂ?RY DZIĘKI

[u.waw.pl]

Masz w podwieszonych postach różne diety... Np. :

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?p=...7e233805#18847