Koktajl Wysokobiałkowy

[monohydrat]

Jajo kurze, całe w 100 gramach ma 150 kcal, 12,5 białka i 10,7 gramam tluszczu

[Napinacz01]

Najlepiej zagotować wtedy masz większą pewność niż jakbyś włożył do mikrofali.

Nie mam żadnego doświadczenia co do chorób takich jak salmonella, nie chce nikomu źle podpowiadać...

[HuGsoN]

Ja to sobię robie taki koktajl:
- 300g sera białego
- 0,5l mleka 0,2%
- serek waniliowy 120g
- 50g dzemu wisniowego

Starcza na 2 dni, wszystko do tekiego robocika kuchennego nie wiem jak sie zwie :)
Ale w smaku spoko i masa idzie :)

[tm7]

Dobra opcja :) A obliczałeś zawartość białka i węglowodanów w tym ??

[Napinacz01]

Też spróbuję :]

[KUBCYK]

nie wiem można pić te koktajle codziennie czy nie przesadzać żeby nie prze białkować??? I ile ma ten pierwszy koktajl kcal i jak wy to obliczacie???

[.Smile]

hmm chcecie miec ostre sranie przez tydzien to pijcie surowe jajka, kazdy ma wolna wole;d

[Napinacz01]

Kubcyk - Wylicz sobie bezpośrednio z produktów, jak już monohydrat wcześniej napisał:

Jajo kurze, całe w 100 gramach ma 150 kcal, 12,5 białka i 10,7 gramam tluszczu

Resztę znajdziesz w necie ( do każdego rodzaju mleka i jogurty inne proporcje) :)

A co do liczenia kcal to ja się w to nie bawie, układam na oko :D

[Napinacz01]

hmm chcecie miec ostre sranie przez tydzien to pijcie surowe jajka, kazdy ma wolna wole;d

Ja nigdy po surowych jajkach srania nie mialem, inni chyba też nie :) Wiec po co takie opowieści z palca wyssane tutaj umieszczasz. Jajko surowe takie samo jak gotowane, moze twoj organizm nie przyswaja surowych... :P