Prosze o ocene typu mojej budowy ciala.
Czesc. Mam 17 lat moja przygode z silownia zaczelem 2 tygodnie temu i chcial bym sie dowiedziec jaki mam typ budowy ciala. Mam wzrostu okolo 187 i waze 82-84kg.
I jak by ktos mogl mi jeszcze napisac jakis fajny plan treningowy 4 dniowy, dodam ze cwicze w piwnicy, mam Lawke prosta do wyciskania, hantle, gryf prosty i lamany i okolo 60kg obciazenia. W sobote bedzie takze wyciag.
Dziekuje z gory, za ciekawe odpowiedzi beda sogi . Pozdro xD
Moim zdaniem jesteś endomorfikiem. A plany treningowe masz w dziale trening :)
Niech ktos sie wypowie jeszcze na ten temat bo chcial bym wiedziec czy napewno.
Pozdro
dla mnie to jestes 2/3 ektomorfik i 1/3 endomorfik, endomorficy maja juz na wstepie grube konczyny itp
masz tu plany treningowe
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=13248
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A moze na poczatku 3 razy w tyg i ogolnorozwojówka?
Powrót 05/08/2009
Nie obecny do odwołania.
Ja narazie robie trening 3 razy w tygodniu
Poniedzialek : Klatka + triceps
Wtorek : Wolne
Sroda : Barki + Triceps
Czwartek : Wolne
Piatek : Plecy+Przedramie+nogi
A jakie mi polecacie cwiczenia na brzuch aby byl widoczny tak zwany Kaloryfer, tzn ja mam miescie pod brzuchem bo jak napne to czuje je pod tluszczykiem i chcial bym go zlikwidowac.
Ale chce go zrobic na 4 dni ale to dopiero od stycznia.
pozdrawiam
Ostatnio edytowane przez virek_kk ; 17-12-08 o 21:59
Virek weź sie za trening a nie oceniane budowy swojego ciała...
rób zwykłe brzuszki, biegaj, basen i odpowiednia dieta. A po jakimś czasie będzie i kaloryfer.
"Po co ćwiczyć?? I tak umrę... Żeby mieć, większą trumnę!!
wg mnie zapomniales o bicepsie
tak jak koledzy mowili troche ekto troche endo zrob ogolnorozwojowke dietka i bedzie ok;)
Szkoła to Matrix.....this is meadnes!!!!!
Sokul: zapomnialem tzn zrobilem blad bo w srode robie barki i biceps xDDD
Dziekuje wszystkim XD
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem