Czesc. Mam 17 lat moja przygode z silownia zaczelem 2 tygodnie temu i chcial bym sie dowiedziec jaki mam typ budowy ciala. Mam wzrostu okolo 187 i waze 82-84kg.
I jak by ktos mogl mi jeszcze napisac jakis fajny plan treningowy 4 dniowy, dodam ze cwicze w piwnicy, mam Lawke prosta do wyciskania, hantle, gryf prosty i lamany i okolo 60kg obciazenia. W sobote bedzie takze wyciag.
Dziekuje z gory, za ciekawe odpowiedzi beda sogi . Pozdro xD