Witam.

Chciałem prosić o pomoc, gdyż jakiś czas temu złamałem obojczyk i niestety nikt mi go nie poskładał :/ więc jest jaki jest. Od tamtego czasu troche się zaniedbałem. Przybyło tłuszczu tu i uwdzie. Nie mam zielonego pojęcia co mógłbym z tym zrobić. Niestety nie moge nadwyręrzać barku. Dlatego przestałem się udzielać fizycznie. Długa rehabilitacja itp

Mógłby mi ktoś polecić jakiś trening na spalenie tkanki tłuszczowej lub zamienienie jej na tkankę mięśniową??
Mam 182 cm wzrostu i 80 kg