Mam pytanko

[arbo]

Jakie są dobre czwiczenia jeśli chodzi o mięsni u nogi. Bo gram w piłke i chciałbym wiedziec jak poczwiczyc żeby mieć lepszego ''kopa''

[mapet]

1) Przysiady. Chyba najlepsze.
2) Prostowanie nóg na maszynie.
3) No i coś na łydy np wspiecia na palce siedząc lub stojąc.

[arbo]

no dzięki. Jak macie jeszcze jakieś to piszczie

[tomek.]

wykroki mozna tylko dorzucić

mocnego kopa będziesz miał jak będziesz trenowac kopy
ale oczywiscie na siłowni poprawisz sie

[rifet]

1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem
2. Wyciskanie nogami na suwnicy

dużo biegaj :))

[bejnar]

1. przysiady ze sztangą
2. suwnica
3. wspięcia na palce

a na dodatek jak chcesz mieć kopa, weź piłke i wal z całej siły po oknach sąsiadce :D

[arbo]

no dzieki wam wszystkim