Prosze o ułożenie dlamnie planu treningowego ,bo szukałem i niemoge znaleźć dla siebie odpowiedniego . Mam 17 lat .waże 75 kg . biceps 35 cm . Mam do dyspozucji domowy sprzęt, ławka prosta i skośna, sztanga ,gryf ,worek , ok 80 kg obciążenia . Chciałbym trening na rzeźbę bo mase już mam . Z góry thx .