Mój temat

[hehe10]

witam ponownie
tak jak pisalem rozwazazm zakup suplemento/w

czy jest sens w moim przypadku (dzis skonczylem 16 lat , staz

[slim shady]

suplementy to nie są złote środki, ja bym na Twoim miejscu wstrzymalł się i nie marnował potencjału który jeszcze siedzi w Tobie

[bld]

j/w jak zaczynalem tez odczekalem te glupie pol roku i zakupilem kreatynke, jaki byl tego efekt? przytylem chyba 3/4 kg a schudlem chyba z 5, po cyklu przestalem cwiczyc, zaczely sie imprezy itp. Teraz zaluje i jak na razie nie biore sie za suple bo po co? nie lepiej najpierw wykorzystac maksymnalne mozliwosci swojego organizmu a suple odstawic na pozniej? wszyscy mysla ze kreatyna to zloty srodek i biorac ja przytyja xxkg i na laweczce pojdzie im 10kg lub wiecej, jak silownie traktujesz jak hobby to odstaw suple na pozniej, a jak jestes sezonowcem i w wakacje skonczysz przygode z silka to zrob 2 cykle na stacku i bedziesz wielki...
pozdro

[hehe10]

post do usuniecia, pomyłka

[hehe10]

przepraszam pogubiłem sie troszeczke, ucieło mi posta dlatego napisze ponownie to o co chciałem was zapytać

witam ponownie

dzis skonczylem 16 lat :) , staz na silowni to pól roku, na sucho

nie bede sie powtarzał wiec przejde od razu do konkretow

na początku planowałem zakup gainera,
natomiast zaintrygowała mnie odzywka pewnie dobrze wam znana typu lglutamina. Jesli chodzi o odzywki białkowe, węgl-bialkowe pewną wiedze posiadam i skutki stosowania tych suplementów znam ale w przypadku innych jest z tą wiedzą kiepsko.

Dlatego pytam
na co warto sie zdecydowac, co jest z dwojga złego bardziej wskazane (pisze z dwojga złego bo wszelkie wspomagacze są odradzane chyba ze w przypadku aminokwasow jest inaczej)

pozdr

kto pyta nie błądzi dlatego zrozumcie mnie i moje byc moze dla was smieszne wątpliwosci

[slim shady]

l-glutamina to bardzo dobry środek, wspomaga regeneracje mięsni, zmniejsza katabolizm mięsni, i wspomaga proces anabliczny mięsni, po za tym ma dużo zalet ale to sobie sam poszukaj i poczytaj, gainer jest to nic innego jak jedzenie w proszku, i jeżeli masz braki w diecie(mam nadzieje ze ją masz :) ) uzupełnia braki węgla i białka,

[hehe10]

jesli chodzi o odzywki sam przekazuje jakby waszą wiedze moim rowiesnikom którzy slepo zapatrzeni na starszych chcą jak najszybciej osiągnac swietne wyniki brną juz w suplementy co w zasadzie nie daje oczekiwanych rezultatow.

jesli chodzi o diete, pisalem w 1 poscie tego tematu

Nie jestem w stanie zadbać jeszcze o konkretną diete, ale sporo poczytałem w kwestii odżywiania i staram się do tego stosować jak mogę.

moze sprecyzuje: czy lglutamina jest tak samo nie wskazana jak inne suplementy w tym wieku ? mysle ze sprawa wyglada inaczej bo i działanie inne dlatego wlasnie zainwestowalbym sobie w takie witaminki póki co bez gainerow kreatyn itd...

[slim shady]

glutamine mozesz brac tak samo jak Bcaa i inne aminokwasy

[pomeran]

1. W jakim wieku Wy zaczynaliscie cwiczyc ?
Jesli stosunkowo wczesnie, to jakie konsekwencje odczuwacie teraz ewentualnie czego mozna sie spodziewac w pozniejszych latach.

ja zaczołem ćwiczyć w wieku 15lat przez pierwszy rok nie miałem jeszcze żadnego konkretnego planu treningowego nie chciałem sie spieszyć chciałem stawy przyzwyczaic do treningów bo wiedziałem że jak za wcześnie zaczne ćwiczyć i odraz wejde na duże ciężary to za pare lat będe miał poważne problemy ze zdrowiem (wiem po przykładzie mojego wujka za wcześnie zaczoł ćwiczyć z dużymi ciężarmi i ma problemy z kolanami na jedno kolano miał juz 3 operacje) dopiero po roku ćwiczeń zaczołem ćwiczyć z konkretnym planem treningowym i dopiero wtedy zaczołem przygode z suplementami przez pierwsze lata treningu nie potrzebowałem kupować gainera miałem wystarczająco węgli i białka w posiłkach (matka zawsze powtażała że lepiej mnie ubierać niż karmić) dopiero jak zaczołem przygode z SAA zaczołem kupowac gainery i odrzywki białkowe
dla mnie gainer i odrzywki białkowe to tylko uzupełnienie diety, jedzenie lepiej sie przyswaja

[hehe10]

witam ponownie

jakie doradzilibyscie 3 cwiczenia na mase na biceps?

pozdr