Laik prosi o pomoc :) Doradźcie ...

[fuchs]

Witam....
Mam 170 cm zwrostu i waże 57 kg ... rzadko kiedy łapie 60 kg .. Myślę nad odżywkami ... tylko nie jestem zoorientowany w tym do końca... Planuje pójść na siłownie i chciałbym zrobić masę... Tylko potrzebuję fachowej porady ...
Moge przeznaczyć na to do 300 zł ... bo to też jest ważne..

Kwestia tego jeszcze czy brać od razu odżywki ?? Bo gdzies tu czytałem,że od razu lepiej nie brać ...

[Gnidek]

Wydaje mi sie ze na poczatek nie ma co brac sie za odzywki lepiej jak przylozysz sie do dobrej diety a odzywki mysle ze za jakies 4 5 miechow mozesz zaczac brac:)

[fuchs]

No tak... ale z dieta lipa... bo pracuje w trybie 3 zmianowym :mad: Sam więc nie wiem ... Jak to zrobić... w sumie czytałem,że wystarczy jeść co 3 h... i będzie dobrze... ale chciałbym czymś to podtrzymywać wszytko... i chciałbym nabierać masy... Bo przy moim wzroście mam niedowagę :sad:

[marcinczwa]

fuchs, staraj sie przestrzegac diety, ale z tego co czytam w twoim przypadku nie jest to łatwe ale postaraj sie
z odzywek mogę ci doradzic gainera(ale to TYLKO jako dodatek do diety, a nie na odwrót)
z gainerów dla osob trudno łapiących mase polecam np: mass xxl z Treca, Gainer MCT z Olimpu, Gain Bolic z Olimpu (ogolnie wszystkie ktore zawieraja duzo weglowoadanow a mnie białka, do 20% białka)

[u.waw.pl]

Jeśli masz taką sytuację, że nie możesz zjeść posiłku, to warto mieć pod ręką butelkę z gainerem.

[fuchs]

Dziękuję Panie Adminie za poradę :) Ale chciałem siejeszcze zapytać czy połaczyć np. te rzeczy ze sobą jakoś ?? (mass xxl z Treca, Gainer MCT z Olimpu, Gain Bolic z Olimpu ) bo w sumie móge wydać na te wieksze porcje po 4-5 kg... a chciałbym przybrać tą mase, i jeść co 3 h ... ?? ??

[marcinczwa]

mozesz miedzy posiłkami pić gainera

[P4l4d7n]

Ja bym proponowal Magnum 8000 z Treca (przy okazji banananowy jest calkiem smaczny hehe) + jakas kreatynka i witaminki Vitaral ;). Jesli nie dasz rady trzymac diety to przynajmniej staraj sie w miare zdrowo odzywiac. Malo slodyczy, zadnych fastfoodow, chipsow i tandetnych orenzad... a jak najwiecej warzyw owocow, kaszy, ryzu, zoltek...

[otarod]

te zdrowe odżywianie nie pomoże mu w osiągnieciu wymarzonej wagi. Jedz duzo kiedy i jak tylko idzie. Inaczej nie mam mowy o wzroście wagi.

[P4l4d7n]

Duzo ale nie najwieksze shity jakie moga byc. Od wszelkich hamburgerow tylko fatu sie podnosi.

A taka piers z kurczaka, ryby, chocby jajecznica... sa dobre na mase i zdrowe.