Trening

[lukas_g]

Witam.., jak każdy mężczyzna w pewnym wieku zaczyna rozważać nad swoją sylwetką. Chciałbym pozbyć się oponki na brzuchu i ogólnie wyrzeźbić sobie figurę.., od jakiegoś miesiąca ćwiczę ( znaczy się chodzę na basen, robię brzuszki i pompki oraz zmieniłem dietę (duża ilość warzyw i owoców, wyrzuciłem z diety pieczywo, ziemniaki, soki, napoje gazowane)). Nie wiem jakie jest moje myślenie ale mam nadzieję , że wlaśnie Wy to ocenicie. Czy lepiej się najpierw zrzucić wagę do jak najmniejszej a później dopiero rozpocząć trening na siłowni czy połączyć to wszystko. NIe chce nikogo urazić ale paru moich znajomych połaczyło treningi siłowe z bieganiem czy pływaniem i stali się tzw.,, miśkami". Chociaż mają masę mieśniową to ja raczej chce mieć dobrze wyrzeźbioną figurę a co najważniejsze jak najbardziej szczupłą. Czy moglibyście doradzić co robić? jakie ćwiczenia uprawiać jak to lączyć..z góry dziękuję

[u.waw.pl]

Polecam dietę CKD. Do tego trening na siłowni, masowy, 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe trening interwałowy, np. HIIT.

[lukas_g]

Ale co dokładnie znaczy dieta CKD, trening masowy ? trening Hit .. byłbym wdzięczny o bardziej rozwiniecie tego co zostało napisane, bo sam raczej do tego nie dojdę

[u.waw.pl]

CKD - dieta ketogeniczna (tłuszczowa).

Trening masowy to trening, którego celem jest powiększenie masy mięśniowej.

HIIT - High Intensity Interval Trenning