Prosze o pomoc-rozpiska

[Roga(L)]

Mam proźbe-Mam 18lat 172cm. 67,5kg prosze niech ktoś mi ułoży plan treningowy na siłe i rzeźbe.Mam do dyspozycji atlas i 2 hantelki po 10kg.Prosze bez ćwiczen ze sztangą i na ławeczce.Z góry dzieki wszystkim ziomką za pomoz.POZDRO

[bejnar]

napisz jaki masz atlas np. czy są tam linki wyciągowe i jakie itp. bo są rożne atlasy