witam!!
1) moze ktos podpowie mi jak najbardziej cwiczyc motyle? zeby byly jak najbardziej pobudzone na treningu, dodam tylko ze jak na razie nie mam do dyspozycji atlasow lub wyciagow ale jak na razie. w tej chwili interesuja mnie cwiczenia z sztangą sztangilkami!!!! 2) jak najbardziej napinac te miesnie(nie latwe pytanie) ..........................