Pomocy trening

[Eveneme]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakim ćwiczeniami można wyprostować szybko skolioze(jestem jeszcze młody mam 15 lat) ,a jakich unikać.Unikam ćwiczenia barków przysiadów z obciązeniami i ogulnie obciążających od góry za to staram się dużo ćwiczyć plecy brzuszki, krzyż. Prosił bym też o pomoc jak mam ćwiczyć aby mi się klatka co nieco podniosła do góry(jestem przy kości) bo jak idę na siłownie i koleś patrzy ,że podnoszę 100 to się dziwi gdzie ja mam te mięśnie, owszem jestem już kształtny ale klaty niewidze ewentualnie moge tylko poczuć. Dzieki pozdrawaim.

[sławo]

co do tej skoloizy to chyba lepiej jak lekarz ci coś powie

a co do klaty to zrzuć trochę fatu to ci się klata pokaże -aeroby

no i nie zaszkodzi ci skos głową w dół

[Eveneme]

Interesują mnie ćwiczenie lekarz juz byl hcce teraz jeszcze na wlasna reke przyspieszyc ten proces i ladnie sie zbudowac

[u.waw.pl]

Byłeś u lekarza i co ? Nie dostałeś zestawu ćwiczeń ?

[Czaja]

Najlepsze jest pływanie. Polecam grzbietowy i kraul.

NIe zaszkodzi też wzmocnić mięśnie grzbietu - podciąganie na drążku na wszelkie możliwe sposoby.

Pzdr