Spalacz dla dziewczyny

[Symu]

jak dla mnie to najgirsze co moze byc z tym nie jedzeniem po 18. Nie wiem czemu ten farmazon jest w kolo powtarzany. Jesli ktoś chodzi o 24 spać to 7 godz bez posiłku to stanowczo za długo.

[tm7]

No dobra, moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina, nie spytałem się o której chodzi spać :)
Zakładając, że chodzi spać ok 22 to jeśli ma zamiar się odchudzić, kolacja ok 18 według mnie będzie stosowna.

[000natalia000]

czasami zdarza się że nie jadam po 17, a owoce niestety są moją słabością (jabłka w szczególności!)
chodzę spać koło 23 no i staram się ostatni posiłek jadać np twaróg z żółtkami jaj, albo kefirem i cynamonem.
Czasami skusze się na jabłka.. a wrrr

[slim shady]

twaróg daruj sobie bez zółtek, wiem ze ciezki do zjedzenia ale trudno, ja w owocach nie widze nic złego, dobre uzupełnienie witamni, nie śledziłem tematu, ile czasu i jakie aeroby uprawiasz i ile razy w tygodniu

[tm7]

Chodzi o indeks glikemiczny z tymi owocami, ale akurat jabłka nie mają za dużego, 38 chyba.

[000natalia000]

aeroby to przeważnie bieżnia, ostatnio dodałam orbitreka i rowerek bo chyba mi sie poprostu organizm przyzwyczaił do tej bieżni i żadnych efektów.
a twaróg to ten najchudszy bez niczego??
A jak z chlebem?odstawić?

[slim shady]

tak twaróg najchudzszy, chleb biały wymien na ciemny, ziemniaki na brązowy ryż, ćwicz 3-4 razy w tygodniu 40-60 minut

[tm7]

Chleb ciemny jedz.

Twaróg chudy, możesz dodać do niego szczypiorku, cebuli itp.

Pij zieloną herbatę.

Odstaw słodycze.

Pij wodę mineralną, a nie napoje kolorowe i soki.

[Seba87]

Szkoda ze nie jestem laską pewnie by na każde moje pytanie odpowiadało ze 100 osób hłe hłe !

[Vegeto86]

Przy takim wzroscie masz idelna wage jak na dziewczyne. Cwicz i sie odzywiaj spalacz jest tu zbedny.