czy można połączyć kreatyne i serwatke??

[sylwek181989]

czy móglbym połączyć kreatyne i serwatke?? czy ta kombinacja bylaby udaną??

[u.waw.pl]

Serwatka się nie nadaje do niczego. Serwatka białkowa, a białko serwatkowe to zasadnicza róznica. Serwatka to głównie wyroby rodem z allegro.

[sylwek181989]

czyli to znaczy ze moglbym brac bialko serwatkowe ?? a jesli nie to czy moglbys mi polecic cos co nie jest drogie a przynosi dobre efekty?? chodz mi tu o srodek na przybrnaie masy :idea:

[mapet]

Dieta a dopiero potem odżywy w celu uzupenienia braków w diecie.

[sylwek181989]

mam diete i stosuje sie do niej a teraz wlasnie chcialbym dolączyc jakis śrosdek na przyros masy bo ciezko mi jes zdobyc pare kilogramow

[Jose]

jaka waga i wzrost?

[sylwek181989]

waga 65
wzrost 173 cm

[ Dodano: 2006-10-26, 21:19 ]
a co moglbys mi polecic z tej stronki :oops: :mrgreen: :wink:

[u.waw.pl]

Ale co to za dieta, jaki jest rozkład białek i węgli ?

[sylwek181989]

7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

stosuje sie do powyzszej diety czasami troche odniej odbiegam ale teoretycznie wyglada ona tak

[ Dodano: 2006-10-27, 16:22 ]
tylko nie stosuje tych odzywek

[ Dodano: 2006-10-27, 20:49 ]
białko 135,5
tłuszcze 146,7
węglowodany 288,7

to jest oczywiście w gramach

[u.waw.pl]

Mniej tłuszczy, a więcej węgli. Jesteś prawdopodobnie ektomorfikiem, więc nie masz się co martwić o odkładanie fatu.