jakie odzywki?
Witam, mam 23 lata, 100kg 188cm. cwicze kolo 2 miesiecy.od razu napisze- jestem zielony w tych tematach, prosze o pomoc w dobraniu odzywek i suplementow. chcialbym miec wieksza sile i ogolnie byc wiekszy. jak narazie to nie ma co rzezbic. nie mam czasu na robienie sobie obiadkow, gotowanie ryzyku itd. ostatnio najczesciej jem banany i chinczyka:D pozdro 4all
Przykro mi:) Kazdy z obeznanych tutaj kolegow powie Ci.
Po 1 diete, po 2 dieta po 3 DIETAAA... bez tego dupa a nie rosniecie miesni;)
no ok, ale jaka mam sobie zrobic diete? jak rano wychodze z domu i wracam o 22??? ostatnio na silownie chodze kolo 14 pozniej sauna. co mam jesc na sniadanie ? jakie danie kupic na obiad? kolacja o 22? to moze inaczej, czego nie jesc?????
Ostatnio edytowane przez Remek ; 26-11-08 o 23:04
Czego nie jesc? Pustych kalorii:) bialego pieczywa, fast foodow, slodyczy itd.
Jesc ryz, makarony, kasze, biale mieso, ryby.. Przede wszystkim pczytaj podwieszone tematy w dziale dieta...:)
Musisz rozplanowac w ciagu dnia posilki, nie ma choojka, inaczej bedzie ciezko:) 5-6 dziennie jakos trza zmiescic, co 3 godzinki, poczytaj dzial dieta, uzupelnisz wiedze:) Pozdrawiam
hmm pare rzeczy juz zmienilem w swojej diecie, nie jem bialego pieczywa i wieprzowiny, jakiegos kebabika u turaska czasami wrzuce:P ogolnie to wyglada tak ze rano jem 2 kromki chlepa razowe z nabialem, czasami tunczyka w oleju lub ( jak mam czas) omlet z 5 jaj. pozniej banany 2-3, silka+sauna,banan, obiad ( chinczyk: zupa+ryz z miesem ( kurczak, wolowina)), kolacja podobna do sniadania. za slodyczami nie przepadam. nie licze ile co ma kalorii, bialka, wieglowodanow itp... ale nie ktore rzeczy wykluczylem z mojego menu. chcialbym uzupelnic swoja diete bialkiem bo gdzies wyczytylem ze do swojej masy potrzebuje 300g bialka.
Jasne,kebabik raz na jakis czas nie zaszkodzi:)
Jest taka zasada, ze rano jesz duzo wegli i zmniejszasz stopniowo do wieczora zwiekszajac jednoczesnie bialko, tunczyka polecam na noc wlasnie:) A rano platki owsiane w mlekiem na przyklad plus ze 2 jajeczka;)
Poczytaj dzial dieta, dobrze radze:)
Dieta, dieta, dieta ;) No i gainer jak masz z nią problemy. Wywal puste kalorie. Jak długo jesteś poza domem to w torbę wrzuć jakieś owoce (banany mają dużo kalorii ale też sporo węglowodanów) No i białko to podstawa jak chcesz rosnąć... rybki, jaja, biały ser, ryż, cyc z kury ;) Samymi odżywami nic nie zdziałasz niestety... a chciało by się ;)
no ok ok... pracuje nad dieta, wiem juz czego nie jesc, co lepiej rano zjesc a co wieczorem. powoli zaczynam planowac jedzenie na nastepny dzien. moge juz zaczac uzupelniac swoj niedobor bialka w organizmie?? :DNapisał burn
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem