Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 13

Temat: będzie coś z tego?

Hybrid View

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar buska16
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    17
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie będzie coś z tego?

    Witam.
    Chcialbym zrzucic troche fatu (czyt. dosc sporo), nabrac troche sily i oczywiscie masy miesniowej (w podanej kolejnosci). Najbardziej zalezy mi na spaleniu brzucha i wyrzezbieniu dołu klatki. wiem ze nie da sie tracic tluszczu miejscowo ale mysle ze z klatka sie cos da zrobic...
    Posiadam lawke (niestety bez ustawiania kata nachylenia, czyli plaską) pare hantli, sztange, expander...
    chcialbym zebyscie napisali co jest nie tak, albo czego trzeba wiecej w moim treningu.

    PONIEDZIALEK
    -wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6
    -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5x8
    -uginanie nadgarstka 5x20
    -brzuch 3xmax (brzuszki)

    SRODA
    -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12/10/8/6
    -wyciskanie francuskie 5x8
    -przysiady 5x15
    -wspiecia na palce 5x20

    PIĄTEK (jak poniedzialek)
    -wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6
    -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5x8
    -uginanie nadgarstka 5x20
    -brzuch 3xmax (brzuszki)

    NIEDZIELA (trening z wiekszymi obciazeniami)
    -wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8
    -biceps 3x6
    -wioslowanie 5x8
    -unoszenie sztangi do brody 5x8


    Jak widac na kazdym treningu cwicze klatke.chce poprawic jej wyglad...wewnetrzna czesc, dół. moze w ktorys dzien zamiast sztangi zrobic serie rozpietek?
    Dodatkowo w dni nietreningowe biegam (na poczatek) po 20min oraz robie pompki skos (nogi wyzej/nizej).

    pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Co to wogóle za trening? Jeżeli bedziesz robił klate na kazdym treningu to nie tylko jej nie wyrobisz, ale wręcz przeciwnie zacznie zanikać. Z tym że tego chyba nawet nie mozna nazwać treningiem bo ta klatę robisz jedno cwiczenie tylko parę seri. Nie wiem co to moze z tego być i chyba nikt nie będzie wiedział bo nikt czegoś podobnego na pewno nie próbował.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar wolak
    Dołączył
    09-10-06
    Postów
    278
    SOG
    0
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    chyba byl najarany jak to pisal buhaha..totalny bezsens.. miesnie bez regeneracji nierosna!!! a ty klate codziennie cwiczysz..poszukaj w postach tam sa plany dla poczatkujacych!!pzdr
    IDZ SWOJA DROGA NIEDAJ SATYSFAKCJI WROGOM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fuchs
    Dołączył
    25-10-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    18
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wolak po co się śmiejesz ... ?? Lepiej byś pomógł cwaniaku... a nie tylko drwić potrafisz?? :mad: Daj chłopakowi jakieś linki albo rozpisz inaczej plan... :roll: tak by mu klatka nie zanikła :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    j/w poczytaj najpierw trochę dział trening
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adrys
    Dołączył
    12-10-06
    Postów
    211
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie rób klatki tak często, max raz w ytgodniu, przez to możesz co najwyżej "spalić" sobie mięsnie klatki piersiowej
    Mój komentarz lub post pomógł? Więc prosze o Soga:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar otarod
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    95
    SOG
    2
    Otrzymał : 7 SOGi w 6 postach

    Domyślnie

    Albo chcesz coś zbudować albo chcesz sie czegoś pozbyć !
    Jeśli chodzi o odchudzanie to Aeroby czas zacząc i to przynajmniej 0.5 h poty ostro wylewać. Do tego brzuch polecam A6w lub Abs2.
    [size="1"] [b]Pomogłem ?! jeżeli tak to SOG`i miło widziane.[/b]
    [i]nie zawsze czytam odpowiedzi do każdego z tematów wiec mogę się powtarzać.[/i][/size]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    na poczatku rób klate raz, z czasem daj dwa razy ale drugi trening niech nie będzie podrząd i zmniejsz na nim obciążenie o 10%.

    widać że zależy Ci na tej klacie ale nie tu droga by katować ją codzienie. Pamietaj mięśnie muszą się też regenerować. A tu masz co trening klate. Poczytaj dział trening uważnie bo jest wiele treningów już rozpisanych na podobny sprzęt
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar buska16
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    17
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ok dzieki wielkie za pomoc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Prosze bardzo :D
    jak coś trzeba to pytaj od tego tu jesteśmy :D
    Pamietaj że są sogi :P :mrgreen:
    MÓJ POST POMÓGŁ? DAJ SOGA :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •