Witam. Czytając przyklejone tematy wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1868kcal. W przyklejonych tematach są tylko diety dla osób, które wazą (duzo) więcej niż ja.
Ma ktoś może diete masową dla osób ważących ~57kg?

waga: 57kg
zapotrz. na białko: 342kcal
zapotrz. na tłuszcze: 923,4kcal
zapotrz. na węglodory: 1140kcal