jesli chce spalic tluszcz i wyrzezbic miesnie to czy musze calkiem wykluczyc jedzenie klusek,makaronu,sosow,smazonych potraw,slodyczy,ziemniakow???mam 185 i waze 97 kg nie mam czasu na specjalna diete i poprostu czesto jadam ziemniaki sosoy makaron kluski i ryz na obiady na sniadanie jeem zwykle 3 kromki razowego chleba z szynka serem lub czyms innym pzred obiadem zawsze zjem jakis owoc obiad mam o 16-17 pozneij 2 godz po obiedize trening okolo 60 min po treningu zwykle pomarancz i banan a na kolacje ktora nie zawsze jadam jem 3 kromki razowego chleba perzewaznie z ryba lub serem bialym i dzemem lub samym serem napiszcie co sadzicie na ten temat??dodam jescze ,ze jak sie tylko troche ociepli zaczynam biegac przed sniadaniem