Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Dieta na Mase !! Prosze o Opinie !!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar FastBoy
    Dołączył
    17-08-08
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta na Mase !! Prosze o Opinie !!

    Witam chciałem przedstawic swoja diete sam ja układałem wiec prosze o wyrozumiałosc i zrozumienie mnie . jest to moja pierwsza dieta ktora sam układam dieta jest na mase dla 70kg i wzrost 180cm , bardoz cvhcialbym byscie ja ocenili zrobili jakies poprawki bo pewnei sa błedy w tej diecie i przepraszma za to z gory ale to jest moje pierwszy raz prosze was pomozcie mi jesli cos zle jest zrobione. ( wszystko jest na 100g) jeszcze raz przepraszam za bledy ..
    wiec to tak ;




    1 posiłek
    mleko3.2%
    platki kukurydziane
    (B)-10,2
    (T)-5,7
    (W)-88,4
    (KCAL)-428

    2 posilek
    jajecznica z 3 jajek
    chleb zytni jasny
    sok pomaranczowy
    (B)-42,2
    (T)-33,5
    (W)-70
    (KCAL0-617

    3 posilek
    makaron bezjajeczny
    sok pomaranczowy
    (B)-10,8
    (T)-1,7
    (W)-88,4
    (KCAL)-283

    4 posilek
    Banan
    kakao
    (B)-4,5
    (T)-3,2
    (W)-96,1
    (KCAL)-421

    TRENING PRZED TRENINGIEM BANAN
    (B) -1
    (T)-0,2
    (W)-11,8
    (KCAL)-41

    5 posilek
    Piers z kurczaka
    ryz bialy
    sok pomaranczowy
    (B)-28,8
    (T)-2
    (W)-88,8
    (KCAL)488

    6 posilek
    banan
    kakao
    (B)-4,5
    (T)-0,2
    (W)-11,8
    (KCAL)-421

    7 Przed snem
    Kakao
    (B)-3,5
    (T0-3
    (W)-84,3
    (KCAL)-380

    -----------------------
    ----------------------
    PODSUMOWUJĄC

    ------------------------
    (B)-105
    (T)-53
    (W)-659
    (KCAL)-3497
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar 12uxerbq34
    Dołączył
    15-06-08
    Skąd
    Łódź
    Postów
    357
    SOG
    14
    Otrzymał : 65 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    duzo bledow ... Radze ci abys skorzystal z jakiejs diety w tematach podwieszonych :)
    Podstawowym bledem jest zly bilans skladnikow , za malo bialka , tluszcze zlego pochodzenia, masz tylko jeden pelnowartosciowy posilek < 5 posilek > reszta padaka :)
    Nie Jestem Sługą Mięśni , Lecz Ich Panem,
    Nie One Nadają Mi Charakteru ...
    Są Zależne Ode Mnie ..... :D :D :D
    ----Jeśli Tobie Pomogłem , Spłatą Owego Czynu Jest SOG :)----
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ślepy
    Dołączył
    12-08-08
    Wiek
    37
    Postów
    228
    SOG
    0
    Otrzymał : 32 SOGi w 24 postach

    Domyślnie

    dokladnie j/w


    Przed treningiem banan ? Czego sie po nim spowdziewasz ? Daj tu jakis normalny posilek bo inaczej trening pojdzie na marne
    Trenuj ostro albo nie trenuj wcale
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar TazeR
    Dołączył
    24-07-08
    Skąd
    Łódź/Bałuty!
    Postów
    450
    SOG
    83
    Otrzymał : 42 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Powiedziałby mi ktoś jakie posiłki powinno się jeść przed treningiem i po?

    Przed Bardziej węglowodanowy a po białkowy?
    Dzieli Nas Odległość
    Łączy Wielka pRzyjaźń
    WIDZEW & RUCH
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar 12uxerbq34
    Dołączył
    15-06-08
    Skąd
    Łódź
    Postów
    357
    SOG
    14
    Otrzymał : 65 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    Zarowno przed jak i po posilek powinien posiadac wegle i bialko , posilek przedtreningowy moze byc bardziej kaloryczny ze wzgledu na fakt iz zuzyjesz je na treningu:) ja polecam standard Piers z kurczaka + ryz + pomidor / brokuly 2 lyzki oliwy z oliwek
    Nie Jestem Sługą Mięśni , Lecz Ich Panem,
    Nie One Nadają Mi Charakteru ...
    Są Zależne Ode Mnie ..... :D :D :D
    ----Jeśli Tobie Pomogłem , Spłatą Owego Czynu Jest SOG :)----
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik 12uxerbq34 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    TazeR (18-08-08)

  7. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mateusz422
    Dołączył
    12-08-08
    Skąd
    Polska
    Postów
    50
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No sorki że ja tylko o jednym no ale jak np. piersi z kurczaka nie ugotuje czy upiecze tylko zamiast tego ryż + pomidor + kiełbasa ?
    jEśLi PoMoGłEm DaJ SoG'a
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar 12uxerbq34
    Dołączył
    15-06-08
    Skąd
    Łódź
    Postów
    357
    SOG
    14
    Otrzymał : 65 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    hahaha a kielbasa to dietetyczna potrawa :> ?? chodzi o to zeby posilek byl pelnowartosciowy !! piersi maja duzo bialka - kielbasa NIE
    Nie Jestem Sługą Mięśni , Lecz Ich Panem,
    Nie One Nadają Mi Charakteru ...
    Są Zależne Ode Mnie ..... :D :D :D
    ----Jeśli Tobie Pomogłem , Spłatą Owego Czynu Jest SOG :)----
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mateusz422
    Dołączył
    12-08-08
    Skąd
    Polska
    Postów
    50
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No słuchaj nie masz się z czego tak śmiać pierś a kiełbasa to tylko 5 g białka różnicy :)
    jEśLi PoMoGłEm DaJ SoG'a
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •