Witam!!! studiowalem ulozylem sobie diete na mase czytajac wasze posty i stosujac sie do mojego planu dziennego. Robie od 10:00 do 18:00 wiec cale popoludnie spedzam w robocie i nie mam takiej mozliwosc przyzadzic cos sobie tylko musze jesc gotowe produkty.
Oto moja dieta:
POSILKI:
DOM:
I (9:00) platki typ.CHOCAPIC 100g+mleko
PRACA:
II (12:00) serek wiejski 200g+kanapki z ciemnego pieczywa z maslem, serem zoltym lub wedlina
III (15:00) jogurt 0% 400g+kanapki jak wyzej
DOM:
IV (18:30) normalny obiad to co mi przyzadza
V (21:30; 22:00) po cwiczenaich ryz 100g lub platki owsiane 100g z mlekiem
Ocencie ja co trzeba by bylo zmienic a co moze zostac powtarzam jestem w pracy 8 godzin wiec musze jesc juz gotowe produkty