Co sądzicie o tym planie?

[Bulcyngier]

poniedzialek:
klata
wtorek:
plecy
triceps
sroda:
wolne
czwartek:
biceps
piatek:
barki
kaptury

plan na mase

[grzela]

Zapomniałeś o nogach-jesli nie będziesz ich trenował niewiele tak naprawdę osiągniesz-uwierz mi na słowo

Pon-klata biceps
środa-nogi barki
piąt-plecy triceps


pon-klata
wt-plecy
środa-wolne
czw-nogi barki
piąt-biceps triceps

[.Smile]

nie za mało dni na regenerację?

[grzela]

a co masz na myśli?

Każdą partię trenujesz co 7 dni

[.Smile]

a skoro tak to ok

[janusz123]

Dalczego bez nóg malo osiągnie. Bedzie tak samo tylko nogi nie wytrenowane

[grzela]

po pierwsze:jesli nie bedziesz trenował dolnej połowy ciała( specjalnie napisałem połowy) będziesz wygładał niesymetrycznie,smiesznie-po prostu jak spławik

po drugie: trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę – trenuj nogi.

[Voice666]

Dobrze grzela to ująłeś